ZEN ENERGY - ユアシェイプ2012海外版用メモ

ZEN ENERGY　8項目

クラス	名	時間	難易度	目安
1	LEARN IT! (A)	6分	レベル1	13kcal
1	LEARN IT! (B)	6分	レベル1	11kcal
1	DEVELOP IT!	5分	レベル1	9kcal
1	MASTER IT!	16分	レベル2	37kcal
2	LEARN IT! (A)	6分	レベル1	19kcal
2	LEARN IT! (B)	6分	レベル1	10kcal
2	DEVELOP IT!	6分	レベル1	12kcal
2	MASTER IT!	16分	レベル2	45kcal

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クラス1 LEARN IT! (A) 6分 レベル1 13kcal

YIN YANG x2
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3

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クラス1 LEARN IT! (B) 6分 レベル1 11kcal

TAI CHI BREATHING x4
WAVE SQUAT x4
THE HEEL KICK x4
GOLDEN ROOSTER x1
GOLDEN ROOSTER x1
WAVE SQUAT x4
THE HEEL KICK x4
GOLDEN ROOSTER x1
GOLDEN ROOSTER x1
WAVE SQUAT x4
THE HEEL KICK x4
GOLDEN ROOSTER x1
GOLDEN ROOSTER x1

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クラス1 DEVELOP IT! 5分 レベル1 9kcal

YIN YANG x2
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3
TAI CHI TRAVEL x2
THE WARRIOR x1
PLIE CHI x3
WAVE SQUAT x4
THE HEEL KICK x4
GOLDEN ROOSTER x1
GOLDEN ROOSTER x1

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クラス1 MASTER IT! 16分 レベル2 37kcal

LEARN IT! (A) → LEARN IT! (B) → DEVELOP IT!

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クラス2 LEARN IT! (A) 6分 レベル1 19kcal

STRIKE BREATHING x3
STRIKE TIGER'S EARS x2
WAVE LUNGE x2
OBLIQUE FLIGHT x2
STRIKE TIGER'S EARS x2
WAVE LUNGE x2
OBLIQUE FLIGHT x2

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クラス2 LEARN IT! (B) 6分 レベル1 10kcal

MONKEY BREATHING x2
PUSH THE MONKEY x4
THE ORIENTAL FAN x2
TREE POSE x1
TREE POSE x1
PUSH THE MONKEY x4
THE ORIENTAL FAN x2
TREE POSE x1
TREE POSE x1

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クラス2 DEVELOP IT! 6分 レベル1 12kcal

STRIKE BREATHING x3
STRIKE TIGER'S EARS x2
WAVE LUNGE x2
OBLIQUE FLIGHT x2
PUSH THE MONKEY x4
THE ORIENTAL FAN x2
TREE POSE x1
TREE POSE x1

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クラス2 MASTER IT! 16分 レベル2 45kcal

LEARN IT! (A) → LEARN IT! (B) → DEVELOP IT!